jak trening

No co do splitów (pomijając to, że mimo wszystko bardziej sprawdza się na "towarze") to jeszcze jak trening wypadnie to wszystkie następne sesje automatycznie się wydłużają w czasie. Zmieniony przez - King_Odin w dniu 2010-06-28 17:59:56

Miałem przyjemnośc oglądac jak trenują siatkarki,więc coś powiem.Głównie obwodówki i na dynamikę tzn.napie.rdalasz najszybciej jak mozesz.Robiły głównie na atlasach,mniej na wolnych ciężarach.Głownie nogi, plecy,brzuch i ręce. Piszę z tego,co widziałem.Jak trening powinien przebiegac inaczej,to niech ktos sprostuje.

3-4 tygodnie jak opanujesz dobrze technike samego podciagania, powinno juz dac efekt 5 dobrych tehcnicznie powtorzen:-) jednak.. kwestia tego jak plan ukierunkujesz czy bedzie on bazowal na podciaganiu oraz jakie cwiczenia bedziesz wykonywal ktore maja za zadanie pomoc ci w tym podciaganiu:-) sprobowac mozesz planow ukierunkowanych na podciaganie [...]

jesli mam Ci poradzic to bcaa po silowym,przed aero. carbo wogole. osobiscie jednak wybralbym opcje aerobow w dzien wolny od treningu silowego, a traktowalbym tak jak trening jesli chodzi o kolejnosc posilkow. bcaa rowniez bym sobie darowal. co do pytania zawartego w temacie: wg mnie niekonieczne. podczas naszych treningow straty glikogenu nie sa [...]

Ja cwicze w dwoch klubach. W jednym tak jak pod zawody tylko czesto nie zatrzymujemy sie a kontynuujemy potyczke. W drugim bez rekawic i bez niczego. Troche wiecej sily ale przez to tych atakow jest mniej. Powinnismy troche delikatniej a bardziej intensywniej. Chyba za bardzo sie wczuwamy. Chyba jeszcze ciezko nam sie zrelaksowac. Mamy plan zeby [...]

z tego co sie orientuje to sie bierze rano i po treningu a jak trening mam po poludniu np o 17 to od 7 rano jest 10 godzin a np w sobote to sa 3 godziny

[...] Zdajesz sobie sprawę, że dzień po cięzkim fbw będziesz miała problemy z bieganiem? Będzie to raczej przyzwyczajanie ogranizmu do biegania na zmęczonych, cięzkich nogach, coś jak trening pod maraton. NIc o Tobie nie wiem, nie wiem na ile powaznie się bawisz? Dlaczego decydujesz się na bieganie? Dlaczego 5-10-15? Umiesz robić pompki na poręczach? [...]

nie ma czegoś takiego jak trening na masę czy rzeźbę...to warunkuje dieta i indywidualne cechy. hiit. ale 30 min "hiita", to już nie hiit, imo jeżeli po 5-10 min masz jeszcze siłę kontynuować, to znaczy, że zmarnowałeś 10 min. pzdr/

[...] wyniki. Ale nie jest to o tyle straszne, gdyz bedziesz to robil amatorsko, wiec nie ma czym sie zbytnio martwic. Prawidlowe dogranie spraw zwiazanych z przewalaniem zlomu, jak: trening, dieta, regeneracja, suplementacja etc, bedzie zawsze dawalo pozytywne wyniki. - Czy konieczne jest chodzenie na silownie, czy w na paczatku cwiczenie w domu [...]

jest jeszcze takie pojęcie jak trening regenerujacy

Nie dojrzałeś do kreatyny, rozpisz diete, daj filmy jak wykonujesz ćwiczenia na klatke, zapewne dieta i technika leży, bo po Twojej sylwetce nie widać byś kiedykolwiek był na siłowni, a wrecz przeciwnie, wygladasz jakbys byl czestym gosciem w restouracjach z szybkim jedzeniem. Kreatyna to nie jest magiczny środek który da efekty jak trening, dieta [...]

no tak, klata to nie jest moj mocna strona :( ale nikt z moich znajomych nie ćwiczy góry a jakoś nie mają takiej przyrwy... po za tym jak trening był by zły to i lewa strona klatki była by zła a jest normalna. nie wiem może to przez kontuzje tego barku bo kiedyś miałem mały wypadek i kontuzja zaczeła wychodzić dopiero jak rozpoczołem treningi. [...]

grunt to nie panikować i nie zmieniać na siłę takich rzeczy jak: trening, ćwiczenia, rozkład treningów, czy też skracać lub wydłużać podstawowy mikrocykl treningowy (tzn. taki który jest niezbędny do przetrenowania wszystkich partii mieśniowych - czyli zazwyczaj tydzień, ale czasem może to być nawet 10-12 dni). No i też nigdy nie wolno nastawiać [...]

jak trening masz o 19 to po treningu daj porządny posiłek, nie twaróg z kawałkiem chlebka, np porcja mięsa z połową węgli, które masz w ciągu dnia. Przy tym bf nie koniecznie jest Ci potrzebne tyle białka, wiec śmiało możesz wywalić te szejki z proszku. Jak wygląda kwestia warzyw i urozmaicenia? Dynię wywal, tuńczyk od czasu do czasu. Patrząc też [...]

[...] ułożyłem sobie nie dawno i na takiej jade od 2 tygodni Prosze o ocene i korekty I posiłek 150g sera półtłustego OK 250 ml mleka 2% OK chleb razowy 100 g / lepiej abyś dał jakies płatki owsiane.. + żródło zdrowego tłuszczu(jakas oliwa z oliwek albo orechy) II posiłek serek wiejski 200 g / wyrzuc, daj warzywa razowiec 100 g OK, ale daj ze 200 [...]

Co do domsów to u początkujących to normalna sprawa, że pojawiają się na większości partii. Jak trening jest dobry i przemyślany to są odczuwalne te mikrouszkodzenia, ale nie na tyle intensywne żeby utrudniały poruszanie. Bo jeśli treningi są zbyt ciężkie to wówczas trzeba lekko wyluzować. Nie ma sensu robić tak krótkich okresów masowych, masę [...]

i jak trening działał??

jak możesz to napisz jak to działa jak trening po tym itp

nie ma czegos takiego jak trening na masw nadczynnosc tarczycy moze pododowac spadek masy jak nie idzie do przodu to pewnie dostarczasz za malo kacl w poronaniu do tego ile twoj organizm spala przez caly dzien

Hej :) Odrzuciłem owoce z uwagi na cukry proste, postanowiłem je wyeliminować całkiem na czas redukcji. Jak trening robię rano, to czasem jem owsiankę jeszcze dla urozmaicenia :) stawiam na ryż i kaszę, bo mi smakują i mają niski IG, za makaronem nie przepadam :) Hmm "zero" tzn? Musisz mnie oświecić :) Zmieniony przez - dk89 w dniu 2017-03-26 [...]